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海洋之神8590发现海洋:对付不睡觉的“小恶魔”的十大招数

来源:新生儿科 吴庆      编辑:海洋之神8590发现海洋发布时间:2020/9/23 9:50:07     点击率:5092
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世间存在一类月亮不睡他们不睡的“小恶魔”。让爸妈备受煎熬。让老爸上班精神不集中,老妈老是黑眼圈。对于这种晚上不好睡的小宝贝们,我们还可以使用一下10大招数。

1、为孩子安排一个固定并规律的就寝时间

2、就寝时间和起床时间在上学和周末应该大致相同,每天的时间差不应该超过1小时

3、让孩子睡前1小时安静下来

临睡前要避免高能量的活动,如过于兴奋的玩耍以及刺激性的活动,如看电视和玩电脑游戏

4、不要让孩子饿着肚子上床睡觉

5、避免含有咖啡因的产品(包括含咖啡因的苏打水、茶、咖啡和巧克力等)

6、尽可能确:⒆用刻於加谢饣疃,并且有规律的进行体育锻炼

7、保持孩子的卧室黑暗和安静

对于那些对完全黑暗的房间会感到恐惧的孩子,入睡时一盖低亮度的小夜灯是可以接受的(孩子睡熟后关掉)

8、让孩子的卧室在夜间保持一个舒适的温度

9、不要利用孩子的卧室做冷静角或惩罚屋

10、至少在睡前1小时避免使用电子设备,并将这些设备远离卧室(电视、电脑、手机等)

在当代社会,大人睡前使用网络社交媒体或者"需要”电视才能入睡会让孩子很容易养成坏习惯,所以,在要求孩子的同时,我们也应该管理好自己,做好孩子的榜样。

 


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