世间存在一类月亮不睡他们不睡的“小恶魔”。让爸妈备受煎熬。让老爸上班精神不集中，老妈老是黑眼圈。对于这种晚上不好睡的小宝贝们，我们还可以使用一下10大招数。
1、为孩子安排一个固定并规律的就寝时间
2、就寝时间和起床时间在上学和周末应该大致相同,每天的时间差不应该超过1小时
3、让孩子睡前1小时安静下来
临睡前要避免高能量的活动,如过于兴奋的玩耍以及刺激性的活动,如看电视和玩电脑游戏
4、不要让孩子饿着肚子上床睡觉
5、避免含有咖啡因的产品(包括含咖啡因的苏打水、茶、咖啡和巧克力等）
6、尽可能确：⒆用刻於加谢饣疃,并且有规律的进行体育锻炼
7、保持孩子的卧室黑暗和安静
对于那些对完全黑暗的房间会感到恐惧的孩子,入睡时一盖低亮度的小夜灯是可以接受的(孩子睡熟后关掉)
8、让孩子的卧室在夜间保持一个舒适的温度
9、不要利用孩子的卧室做冷静角或惩罚屋
10、至少在睡前1小时避免使用电子设备,并将这些设备远离卧室(电视、电脑、手机等)
在当代社会，大人睡前使用网络社交媒体或者"需要”电视才能入睡会让孩子很容易养成坏习惯,所以，在要求孩子的同时，我们也应该管理好自己，做好孩子的榜样。