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海洋之神8590发现海洋:流感的预防

来源:内二科 张敏      编辑:海洋之神8590发现海洋发布时间:2020/9/23 9:43:01     点击率:4533
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流行性感冒(influenza,简称:流感)被正式命名于1733年。从那时起,这种冬春季高发,以发热、头痛、咳嗽为主要表现的疾病有了一个统一的名称“influenza”冬季由于天气寒冷,人们缺乏锻炼,导致身体免疫能力下降,加上很少开窗换气,容易导致细菌的滋生,所以在冬天人们很容易患上流感,我们该如何有效的预防流感呢?下面我为大家介绍几个有效的方法。

1.首先要加强锻炼,只有坚持锻炼,才能提高自身的免疫能力,可以有效的抵抗流感病毒的侵袭。

2.注意防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。外出时如果室外气候寒冷,可以穿些保暖的衣服。围上围巾早春季节早晚都比较寒冷,更要特别注意,如早晚适当添加衣服,夜间睡眠时换厚被等,睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。

3.戴口罩,因为流感病毒主要是通过飞沫传播,所以戴口罩可以有效的隔离病毒

4.注意空气流通,流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低房间内病毒的浓度,减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。

5.注重手卫生,饭前便后应该用洗手液洗手,这样可以有效的消灭手上的细菌。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。

6.消毒液消毒,可以将消毒液按一定比例稀释后,喷洒在室内,可以有效的防止细菌的滋生。

7.注意接种流感疫苗

流感疫苗接种是世界公认的预防流感的有效方法。由于医学科学技术的飞速发展,流感作为无特异性预防控制措施的疾病已成为历史。流感疫苗的免疫接种越来越受到各国的高度重视,实践证明,免疫预防是减少流感:Φ囊恢种匾胧┖褪侄,对高危人群、易感人群接种流感疫苗是预防流感的有效方法。

实施流感免疫接种的主要目的是减少流感流行造成的:,减轻流感的疾病负担;保护接种者不患流感或是减轻流感症状、降低超额住院率和死亡率。

保护老年人、幼儿、慢性病患者、体弱多病者等人群,避免与上述人群接触机会较多者感染流感病毒后,传播给这些人群。

专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间,身体才会产生抗体,可以起到预防流感病毒感染的作用。

8.注意日常饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降,让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。坚持每天食用水果可以有效的补充人体所需的维生素及矿物质,增强人体自身的免疫机能。

饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。


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