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海洋之神8590发现海洋:疫情过后,学龄期儿童如何科学的体育锻炼?

来源:康复医学科 撰稿:贺前武 赵正恩 审校:谭明剑      编辑:海洋之神8590发现海洋发布时间:2020/3/11 8:58:58     点击率:4246
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学龄期儿童是指符合普及义务教育入学年龄阶段的儿童。在此我们仅指6、7岁至11、12岁小学阶段的学生为学龄儿童。

(一)生理发育特点

1.呼吸系统  肺的发育已成熟,呼吸频率已达到20次/分。

2.循环系统  儿童心脏发育是跳跃式的,7岁前和青春期发育最快。学龄儿童稍微做剧烈运动,心率就明显增加。因此,诸如举重、拔河、双杠等需要长时间憋气或静止性用力的活动,对儿童不适合。

3.消化系统  6岁以后乳牙开始脱落换恒牙,先出第一磨牙,78岁出上颌中切牙,911岁出下颌尖牙,1012岁出上颌第二前磨牙,1722岁出下颌第三磨牙。

4.神经精神   神经系统的结构发育基本成熟,接近成人水平,在功能上则继续发育。通过系统学习知识,词汇大量增加,理解力、注意力和记忆力变得更有意识。学龄儿童所有皮层传导通路的神经纤维,在6岁末时几乎都已髓鞘化。在小学阶段,神经纤维还从不同方向越来越多地深入到皮层各层,在长度上较大的增长。

5.淋巴与内分泌系统    淋巴系统在童年中期迅速发育,于青春期前达顶峰,以后逐渐退化至成人水平。

6.运动系统  体格逐渐增大,女孩10岁、男孩12岁前处于相对稳定阶段,每年平均体重增长2kg,身高125px左右。到青春期,生长又加速。

 

(二)动作和运动发育

学龄期儿童运动协调性获得了最快的发育,体能也在稳步增强,随着运动记忆能力的发育,他们将视觉、听觉信息转化为本体运动的能力也随之增强运动对儿童骨与肌的发育、增强体质和社会相互关系等多方面均有显著的好处,恰当的大运动能增强儿童的体质,提高学习效率,而且集体运动可以增强伙伴关系。与学前儿童相比,学龄儿童的视觉输入、脑信息加工的本体运动通路的发育更成熟,传入和传出的协调性更好,因而精细运动的反应速度更快、精确性更高。男孩的运动速度和强度优于女孩,女孩的运动灵活性优于男孩,运动中性别差异随年龄的增长而明显。

 

(三)参加体育锻炼的好处:

可加快全身血液循环,增加对骨骺的刺激,刺激生长激素的分泌,有助于儿童长高,从而为青春期的体魄打下坚实的基。黾有姆喂δ,增强肌力和关节稳定性。

 

(四)注意事项:

1、关注身体素质的全面锻炼,为日后打下全面的基础。速度、灵敏素质锻炼多一些,耐力、协调性动作少些;要发展儿童的反应速度和模仿能力,掌握正确的跑、跳动作。

2、体育锻炼要循序渐进,因人而异。应根据各年龄段及性别特点,动作由易到难,运动量由小到大,强度易。谌荻嘌,活动中间隙多一些,不能完全根据儿童自诉疲劳程度安排锻炼量。

3、体育锻炼要与合理的营养、良好卫生习惯的养成、优秀品质的培养密切结合,为儿童心理、智力发育打下良好的基础。

4、养成良好的姿势。坐姿要坐得正,不左右倾斜,不含胸驼背,站姿要使身体保持正直,左右对称,不出现双肩一高一低,行走时不含胸驼背。不良的姿势轻则影响形体美,重则导致脊柱侧弯和驼背等畸形。


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